Le Yoga prénatal est une pratique traditionnelle du yoga adaptée à la grossesse. À travers un mélange de postures spécifiques, de techniques de respiration et de relaxation, il apporte une force physique et une paix psychique à la future maman et l'aide à réduire son stress ainsi qu'à créer une connexion profonde avec le bébé à naître.
Le Pilates prénatal offre un moyen sûr et efficace pour les futures mamans de rester actives. Les exercices doux mais puissants sont adaptés à chaque trimestre de la grossesse, favorisant la relaxation, le bien-être et une meilleure gestion du stress.
Découvrez la danse prénatale, où le bien-être et la préparation à la naissance se rencontrent à travers des mouvements gracieux et sécurisés. Ateliers uniques spécialement conçus pour répondre aux besoins des futures mamans : se mettre en mouvement et préparer l’arrivée de son bébé en dansant, en se connectant à son corps, en créant du lien avec son bébé, mais aussi accueillir de nouvelles sensations, se laisser porter, bercer, se détendre.
Yoga après l'accouchement, pour les jeunes mamans avec leur bébé de 1 à 12 mois (atelier 1), de 12 à 36 mois (atelier 2)
Le Pilates jeunes mamans propose des séances de pilates spécialement conçues pour les nouvelles mamans. Adaptées pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et favoriser une récupération postnatale douce, ces sessions permettent de retrouver progressivement force et flexibilité tout en étant dans un environnement bienveillant.
Découvrez les bienfaits de la thérapie sonore avec l'atelier de relaxation sonore spécifiquement conçu pour les jeunes mamans. Une méthode de relaxation qui utilise les vibrations et les fréquences sonores pour soulager le stress et l'anxiété. Particulièrement bénéfique dans les mois qui suivent l'accouchement, mais aussi tout au long de la vie !
Les cercles de partage entre mamans sont une série d'ateliers conviviaux où les mamans peuvent se réunir pour échanger des expériences, et obtenir avec l'animatrice et accompagnante périnatale des conseils et du soutien dans sa parentalité, tout cela dans un environnement bienveillant et compréhensif.
Yoga après l'accouchement, pour les jeunes mamans avec leur bébé de 1 à 12 mois (atelier 1), de 12 à 36 mois (atelier 2)
Variante ludique de la marche nordique, avec bâtons dynamiques à ressorts, qui renforcent le travail de tout le haut du corps. Venez reprendre tranquillement le chemin du sport, avec bébé en portage, et profiter des bienfaits de cette activité douce de renforcement musculaire, en plein air, avec d'autres jeunes mamans !
A partir de Janvier 2025
Des séances de yoga de 1 à 5 mois, de 6 mois à la marche et de la marche assurée à 36 mois, pour accompagner et guider son bébé dans différentes postures et pour l'accompagner vers la relaxation et la détente, toujours en respectant son mouvement naturel et inné.
Sarah vous propose des séances de massage conçues spécifiquement pour les bébés, contribuant à stimuler la circulation sanguine, améliorer la digestion et soulager les coliques, tout en renforçant le lien entre le parent et l'enfant.
Conçus surtout pour les enfants de la naissance à 12 mois (mais utilisables jusqu'aux 5 ans de l'enfant), les ateliers vous permettent de découvrir la réflexologie plantaire et d'apprendre plusieurs protocoles pour soulager les maux de votre bébé : reflux, coliques, hoquet, rhume, otite, poussées dentaires...
Des séances de yoga de 4 à 6 ans et de 6 à 12 ans. Yoga ludique où les enfants sont invités à plonger dans un monde imaginaire rythmé par des temps de respiration et de détente, des postures de yoga seul ou avec un copain, des jeux pour imiter le monde qui nous entoure.
Des séances mêlant yoga, Qi Gong, pilates, méditation, adaptées aux enfants de 6 à 12 ans.
Pour les adultes (parent, grand-parent, parrain, ami...) avec un enfant. Formule duo pour les enfants de 4-6 ans et de 6-12 ans, pour renforcer les relations, la confiance mutuelle et la complicité avec votre enfant. A partir d'un voyage imaginaire, de jeux, de petits défis, de postures en duo...venez profiter d'un moment de détente, de rire et de lâcher-prise.
Des séances mêlant yoga, Qi Gong, pilates, renfo doux et méditation, proposées en duo (adulte/enfant 6-12 ans) pour lâcher prise en famille.
Vous organisez votre mariage et souhaitez confier vos propres enfants et les autres petit invités entre de bonnes mains ? Pensez à Family Zen ! Proposition de baby-sitting dès le plus jeune âge, avec de nombreux ateliers et animations pour tous les âges : petits parcours de motricité libre, jeux d'extérieur, ateliers créatifs, jeux de société etc.